Pitný režim školáků

Denní potřeba tekutin se odvíjí od váhy dítěte, desetileté dítě by mělo přijmout 70-95 ml na 1 kg váhy denně, čtrnáctileté 50-60 ml na 1 kg váhy denně. Celkové množství tekutin během dne by se mělo u školáka být 1500 – 2500 ml (počítá se k tomu i voda přijatá potravinami, mlékem, polévkou apod.). V pitném režimu školáky by se měly objevit ovocné, bylinkové a zelené čaje, ředěné ovocné šťávy, minerální vody (maximálně 250 ml za den a střídat je, protože každý druh obsahuje jiné složení minerálních látek) a mléko.

Důležitým a prvním krokem ke správnému pitnému režimu je snídaně spolu s čajem, kakaem, nebo džusem. Bylo zjištěno, že až 40 % školáků nesnídá a jí teprve až ve škole. Touto snídaňovou absencí dochází ke špatnému vzniku gastrokolického reflexu, kdy ranní snídaně pravidelně navodí i ranní stolici.

Měli bychom mu také vysvětlit vhodnost a nevhodnost určitých tekutin (zvláště sladkých, perlivých nápojů z automatu, které škodí chrupu a některé obsahují kofein, který je nevhodný pro dětský organismus).