Vláknina pro školou povinné i nepovinné

věk dítěte v letech + 5 g vlákniny = celkový příjem vlákniny za den

(např.: 6 let + 5 gramů vlákniny = 11 gramů vlákniny na den)

V případě, že dítě bude mít ve své stravě velké množství vlákniny, a ještě k tomu málo pije a málo se hýbe, může trpět bolestmi břicha, nadýmáním a zácpou. Pokud má hodně tekutin a pohybu, může naopak trpět průjmy.

V jejich jídelníčku by mělo převažovat bílé pečivo, ovoce, zelenina, občas také luštěniny, cereálie… . U starších dětí a dospělých je tomu přesně naopak (tedy tmavé pečivo).