Je důležitý pitný režim? A proč?

Lidské tělo je složeno z více než 50 % své tělesné hmotnosti vodou. U kojenců voda tvoří až 75 % tělesné hmotnosti. To znamená, že s postupem času se obsah vody v těle snižuje. Dále záleží na pohlaví, množství svalové hmoty, druhu onemocnění, nebo na nějakém specifickém stavu (kojení, těhotenství, sport atd.). Na toto bychom měli brát ohled, protože každý, ať už dítě, dospělý, starý člověk nebo kojící žena má odlišnou potřebu vody, takže i jiný výdej a s tím i jiné požadavky na příjem tekutin.

Voda, která se nachází v buňkách i mimo ně, má spoustu důležitých funkcí v organismu, které se potom odráží ve výkonnosti jak fyzické, tak i duševní. Je důležité dodržovat správný pitný režim a to hlavně preventivně, ne až se o to tělo přihlásí - pravidelně doplňovat zásoby tekutin v těle, tak aby tělo nestrádalo.

Je dobré si uvědomit, jak ztrácíme a jak přijímáme tekutiny. Přirozeně tekutiny ztrácíme v největší míře močí, dále dýcháním, pocením, stolicí. Zvláštními případy, u kterých je důležité dbát o to více na pitný režim, jsou kojící ženy, sportovci, lidé s cukrovkou, lidé, trpící průjmy, zvýšenou teplotou a zvýšeným pocením, lidé v suchých prostorech apod. Naopak tekutiny přijímáme formou vody, čajů, kávy, ochucených nápojů, alkoholických nápojů a polévek, dále v podobě potravin (některé obsahují více – např. ovoce, zelenina, mléko, mléčné výrobky a některé méně jako pečivo, těstoviny atd.) a malinkatá část vody v těle vzniká činností metabolismu.

Je velice důležité, aby byla zachována tzv. denní bilance, aby byl denní příjem a výdej tekutin roven. Pokud se tak nestane, dochází k hromadění škodlivých látek v těle, ke snížení soustředění, k únavě, bolestem hlavy, poruchám trávení (zácpa).

A množství?