Dětská obezita

Genetika nebo špatné stravovací návyky?

Genetický vliv na obezitu u dětí hraje mnohem menší roli než špatné stravovací návyky. Když mají oba rodiče nadváhu, je třeba zjistit v první řadě příčinu nadbytečných kilogramů. Zda se jedná o zdravotní problémy nebo nevhodnou stravu kombinovanou s nedostatkem pohybu. A následně je důležité chtít tuto situaci opravdu řešit a tím snížit pravděpodobnost nadváhy svého dítěte.

Obezita dětí vzniká už v těhotenství

Základy obezity vznikají již v prenatálním období. Proto je důležité, aby o sebe nastávající maminka dbala. Nejčastějším prohřeškem těhotných žen je pocit, že nemohou nic sníst, aby náhodou nepřibraly více než je nutné. To je chyba, stejně tak jako přejídání, působí i hladovka. Plod potřebuje pravidelný příjem zdraví prospěšných živin. Maminka by měla dodržovat zásady zdravé výživy, dostatečně pít, dovolí-li to lékař cvičit, odpočívat a vyvarovat se stresu. Pak se nemusí žena obávat, že ztloustne a stejně tak vytvoří i zdravý základ pro své miminko.

Obezita u kojenců a batolat

I když jsou baculatá miminka roztomilá, ne vždy je to správné. To, zda děťátko přibírá rychleji na váze než by mělo, musí určit pediatr. Posoudí věk a váhu kojence a rodinné dispozice. U plně kojených dětí maminek, které se stravují zdravě, je nízká pravděpodobnost, že bude miminko trpět nadváhou. V případě, že žena nemůže kojit a dítě je živeno umělou mléčnou stravou, může se stát, že začne tloustnout. Což ovšem neznamená, že by mělo méně pít. Na internetu se dají sehnat tabulky, kolik mléka kojenec musí denně vypít. Další problém může nastat při zavádění příkrmů. Při výběru dětské výživy je důležité brát zřetel na to, aby neobsahovala konzervační látky, umělá barviva a sladidla. Neučit děti na sladké, protože zde opravdu platí pravidlo, co se v mládí naučíš, ve stáří jako když najdeš.

Jak předejít obezitě u dětí?

• Jít příkladem svým dětem a dodržovat zásady zdravého životního stylu.
• Naučit své děti jíst pravidelně a nepřejídat se.
• Jíst u stolu, ne u televize ani u počítače.
• Připravovat domácí jídlo z čerstvých surovin.
• Do tří let nepodávat solená, přeslazená, smažená, tučná a chemicky upravená jídla.
• Naučit je pít neperlivou vodu a neslazené čaje.
• Alespoň 5 x denně dát dítěti ovoce a zeleninu a 2 x až 3 x denně mléčný výrobek.
• Nezapomínat na cereálie, libové světlé maso, ryby, luštěniny a vajíčka.
• Živočišné tuky vyměňte za kvalitní rostlinné tuky, nejlépe za řepkový a olivový olej.
• Každý den jim dopřejte dostatečný pohyb na čerstvém vzduchu.
• Naučte je, jak je důležité odpočívat a spát.
• Chvalte je, neponižujte je a nikdy jim neříkejte, že jsou tlusté.