Jak posílit dětskou imunitu, aneb v jednoduchosti je síla

Pohyb na čerstvém vzduchu a sport

Jedním z nejlepších prostředků, jak posilovat dětskou imunitu, je otužování a pobyt na čerstvém vzduchu. Je proto velmi důležité, abyste své ratolesti každý den, alespoň na chvíli, vyhnala z domu či bytu ven, tedy pokud se tam zrovna „nežení všichni čerti“. A to zejména v dnešní době, kdy většina z nich nejraději sedí doma u televize či počítače. Pak se totiž není čemu divit, že vaše dítko chytne všechno, co kolem něj jen vzdáleně proletí….

Vezměte proto své děti na krátkou procházku, nechte je jezdit na kole, hrát si na zahradě apod. V ideálním případě je rovněž veďte k nějakému „venkovnímu“ sportu. Je totiž zřejmé, že děti, které pravidelně sportují, mají odolnější organismus, a nejsou pak tolik náchylné k nemocem.

Důležité však je děti při pobytu venku přiměřeně oblékat. Mnohem lepší, než do silných oděvů, ve kterých se brzy zapotí, je obléct je do několika slabších vrstev, které lze dle potřeby sundat či opět obléci.

Dostatečný přísun ovoce a zeleniny

Chcete-li, aby vaše dítě mělo dostatečný přísun vitamínů, a bylo tak více imunní k nemocem šířícím se v dětském kolektivu, nezapomeňte mu alespoň 5x denně dopřát porci ovoce či zeleniny. A to ideálně v syrové podobě. Pokud totiž zeleninu vaříte, a převaříte ji, zničíte ty nejvýznamnější složky, které podporují imunitu.

A které ovoce a zelenina je v zimním období na posílení obranyschopnosti nejvhodnější? Ze zeleniny se jedná o brokolici, růžičkovou kapustu, zelí či květák. Z ovoce jde pak zejména o kiwi, hroznové víno, pomeranč či mrkev. A že se vaše děti jejich konzumaci vzpírají? Zkuste najít takový druh či takovou úpravu, která bude vašemu potomkovi chutnat. Než se tak stane, můžete dětem dodávat vitamíny ve formě vitamínových doplňků. Tato forma by se však neměla stát jediným přísunem vitamínů na dlouhou dobu. Pomoci pak také mohou i probiotika, jež se vydatně vyskytují například v kysaných mléčných výrobcích, jakými jsou jogurty či kefíry.

Dostatečný odpočinek a psychická kondice

Mezi další faktory, jež ovlivňují obranyschopnost vašich dětí, je stres a únava. Psychická kondice potomka je totiž nutným předpokladem pro zvládání jeho každodenních povinností. Dbejte tedy na to, aby byl vždy řádně vyspalý, a do školy či školky odcházel odpočatý a v dobré náladě. A abyste tohoto docílila, je zapotřebí mu stanovit pravidelný a přesně stanovený denní režim. Díky němu tak bude schopen si rozdělit svůj čas mezi povinnosti i zábavu, a to bez jakéhokoliv stresu, který by měl neblahý vliv na jeho imunitu.

Užívání léků

Pokud však patříte mezi rodiče, jež na všechny neduhy vašich ratolestí vyžadují ihned antibiotika, pak veškeré vaše ostatní snahy přijdou vniveč. Jestliže jsou totiž antibiotika brána příliš často, bakterie se stávají proti jejich podávání odolnější, a léčba pak bývá problematičtější a zdlouhavější…. A imunita vašeho pokladu tak navíc dostává vážné trhliny. Tak tedy všeho s mírou.

Závěrem…

Z výše uvedeného vyplývá, že i když můžete obranyschopnost vašich dětí posilovat různými způsoby i přípravky, stejně bývá pro jejich imunitní systém nejlepší pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu, vyvážená strava, dostatečný spánek a, pokud možno, nestresující rodinné a školní prostředí. Mnohdy jsou totiž právě tyto jednoduché a prosté rady „k nezaplacení“.

Nicméně jisté je, že se v žádném případě nevyhnete tomu, že vaše dítko občas přijde domů s nějakou tou virózou, nastydnutím či bacilem. Proto je vhodné, abyste se snažila posilovat nejen imunitu svých dětí, ale i svojí. Přeci jen nechcete, abyste si své virózy doma vyměňovali navzájem, a dostali se tak do začarovaného kruhu