Jód a jeho význam (nejen) pro děti

Stres, neustálý shon, řešení každodenních problémů…to vše a mnohé jiné dnes výrazně přispívá ke vzniku mnoha novodobých civilizačních chorob. A pokud ještě zanedbáte dostatečný přísun jódu, jakožto jednoho z pilířů dlouhého a vitálního života, pak už se vůbec nesmíte divit, že trpíte depresemi a jste stále unavená a ospalá. Navíc vám může být často zima, budete mít drsnější kůži, zhorší se vám vlasy apod. A přitom mnohdy postačí zvýšit denní dávku jódu na potřebný počet mikrogramů, a budete se cítit a vypadat lépe.

Dávkování

Vzhledem k tomu, že jód slouží jako nezbytný prvek pro správné fungování štítné žlázy, je třeba dodržovat jeho denní dávku, ale nepřekračovat ji. Jeho dlouhodobé nadměrné požívání totiž může tuto funkci rovněž negativně ovlivnit.

Jako dostatečné denní dávkování je stanoveno:

• pro děti do 5 let - 90 mikrogramů;
• pro děti od 6 do 12 let - 120 mikrogramů;
• pro děti nad 12 let a dospělé - 150 mikrogramů;
• pro těhotné a kojící ženy - 200 mikrogramů.

Nedostatek jódu u dětí

Pokud však nebudete dbát na dostatečný přísun jódu u vašich ratolestí, může u nich dojít právě k nedostatečné funkci štítné žlázy, která se pak může projevit například snížením koncentrace a horší pamětí. Tudíž mohou mít i z tohoto důvodu horší prospěch ve škole, a přitom za to nemohou. Navíc mohou být i rychleji unavené, zimomřivé a více spavé. Pokud tedy máte podezření, že by se mohlo jednat o tento problém, navštivte s dítětem pediatra či dětského endokrinologa. Vyšetření není složité a vy budete mít alespoň jasno.

A pokud už máte doma „puberťáka“, pak i on patří do více ohrožené skupiny. V tomto období totiž zajišťují hormony štítné žlázy podmínky pro normální průběh pohlavního vývoje. Nedostatek jódu tak může u dívek způsobovat poruchy menstruačního cyklu a později i vyšší potratovost či vyšší výskyt předčasných porodů.

Jód v těhotenství

V případě, že jste právě těhotná, pak také zbystřete. To VY jste totiž ta nejohroženější skupina, a VY máte mít největší potřebu mg jódu za den! Ten má totiž obrovský vliv na vývoj plodu, a to včetně nervových buněk mozku dítěte. A pokud tedy nechcete zbytečně zvyšovat riziko nedonošení plodu či poruchy psychomotorického vývoje dítěte, pak si raději řádně prostudujte, kde všude je obsažen tolik důležitý jód, a snažte se jej konzumovat v doporučené míře.

Kde se jód nachází?

Chcete-li si zajistit dostatečný přísun jódu potravou, pak jezte alespoň 2x týdně pokrmy z mořských ryb (příp. mořských řas), používejte sůl s jódem (s mírou!) a dvakrát denně zařaďte do jídelníčku mléko či mléčný výrobek. Kromě těchto produktů pak jód najdete také v česneku, cibuli, bazalce, malinách, višních, citronech, rybízu či rajčatech. Určitě si tedy vyberete to, co nejen že pro vás bude nejprospěšnější, ale zároveň i to, na co máte chuť  

Navíc můžete zpestřit i svůj pitný režim minerálními vodami a nápoji obsahujícími jód a dětem třeba nakoupit dětské ovocné přesnídávky obohacené jódem… zkrátka a jednoduše, možností je víc než dost…

Každopádně obsah jódu nebo soli s jódem bývá vyznačen na obalech výrobků v rámci informací o jejich složení, proto tyto údaje řádně čtěte a počítejte, kolik mikrogramů tak zhruba denně zkonzumujete. Pokud budou vaše výsledky hodně nízké, neváhejte, a přidejte do své stravy více některých výše uvedených výrobků, případně zvažte užívání některého z doplňků stravy. Tyto přípravky ovšem volte uváženě, a o jejich užívání a dávkování se raději poraďte se svým lékařem - neboť jak se říká, všeho moc škodí!