Zásady správného opalování

2. 6. - Zdraví
Blíží se léto, a s ním také období dovolených, koupání a opalování. A i přesto, že byla letošní zima velmi mírná, jistě se většina z vás těšila, až tato chvíle nastane, a vy se budete smět na chvíli natáhnout ven na deku, odpočinout si, a nechat na sebe působit hřejivé sluneční paprsky. Nejenže nám totiž krásné sluneční počasí zvedne náladu a zažene, alespoň na chvíli, naše chmury, ale postará se také o to, abychom mohli nachytat trochu toho bronzu. A to nejlépe ještě před tím, než se vydáme na naši zahraniční dovolenou…přeci jen, tělo si musí na slunce zvykat postupně.

Ale víte přesně, na co si dát při opalování pozor? A jak ochránit děti? Dbáte na základní pravidla pro pobyt na přímém slunci? Nebo ven raději ani nevylézáte, aby vám jeho paprsky neuškodily? V našem článku vám poradíme, jak na sluníčko vyzrát, a užít si tak krásné letní dny bez obav

Výhody a nevýhody slunečních paprsků

Snad každý ví, že příliš častý pobyt na přímém sluníčku je nezdravý, a že může způsobit mnoho škody. A spálená pokožka bývá tím „nejmenším“ problémem. Díky častému opalování totiž dochází ke změnám v pokožce – vysušuje se, rychleji stárne a mohou se na ní objevit i hluboké vrásky, nebo v ještě horším případě, také kožní nádory. Proto je velmi důležité dodržovat základní pravidla pro pobyt na sluníčku, a například malé děti raději vůbec přímým slunečním paprskům nevystavovat. Organismus dětí si totiž teprve vytváří přirozenou ochranu proti UV záření. Jejich kůže je tak citlivější, a snáze se spálí.

Proto jim také nezapomeňte, při pobytu na slunci, obléct nejen tričko, ale také klobouček či kšiltovku, a řádně je namazat ochrannými přípravky pro děti (s vyšším faktorem). Pořiďte jim také sluneční brýle. A pokud možno, vyhledávejte s nimi raději stinná místa.

Kromě špatných vlivů má ale opalování i některá pozitiva. Prohřeje tělo, nabije nás energií, dostaneme lepší barvu, a především, získáme vitamín D. Ovšem, musíme se opalovat s rozumem a dodržovat jistá pravidla.

Základní pravidla pro zdravé opalování

Velmi důležité je začínat s opalováním pozvolna, přičemž poprvé se doporučuje na slunci strávit pouze pár minut. Vyhnete se tak spálení.
Vyhýbejte se pobytu na slunci mezi 11. a 15. hodinou (tj. období, kdy je slunce nejnebezpečnější, nejvíce pálí).
Často a hodně pijte nealkoholické nápoje.
Používejte sluneční brýle.
A především – POUŽÍVEJTE OPALOVACÍ KRÉMY s UV filtry a vysokým ochranným faktorem. Tyto ochranné prostředky aplikujte zhruba 30 minut před opalováním, a pravidelně je obnovujte – nejlépe každé 2 hodiny. A také po každém koupání.
Po slunění dopřejte pokožce hydrataci a výživu.

První pomoc při spálení

Přehnali jste to se sluníčkem? Zapomněli jste se namazat krémem nebo jste použili opalovací krém s nízkým ochranným faktorem? Jste zarudlí a svědí vás pokožka? I to se může lehce stát. Co s tím ale můžete udělat? Nejúčinnější pomocí je použít panthenol ve spreji, který se na postižené místo nanáší několikrát denně, a to ze vzdálenosti 10 – 20 cm.

Pokud se ovšem stane, že tento přípravek doma nemáte nebo vám zrovna, jak naschvál, došel, můžete vyzkoušet některou z domácích alternativ.

Mezi vhodné „ingredience“ patří například bílý jogurt nebo měkký tvaroh. Ty naneste v silné vrstvě na postižené místo a nechce působit asi 20 minut. Pomoci vám může také vychladlý zelený čaj, do něhož namočte kapesník nebo plenu, a přiložte ji na 15 – 20 minut na spálené místo. Ovšem nejlepší variantou stále je snažit se těmto nepříjemným situacím předcházet!

A co popřát závěrem? Asi jen krásné léto s vašimi ratolestmi, plné slunce a příjemných zážitků, a to ať už někde u moře nebo jen u vás doma

Sdílejte s přáteli