Domácí ovesná kaše

28. 1. - Sladké pokrmy
Zima je v plném proudu, sluníčko se objevuje stále málo, a proto je dobré svému tělu dopřát něco, co je zdravé a dodá mu energii na celý den. Tuto kaši si oblíbí i vaše děti, obzvlášť když jim do ní přidáte ovoce, které mají rády, anebo jim přilepšíte třeba nastrouhanou čokoládou.

Ingredience:

1 hrnek ovesných vloček
1,5 hrnku vody
1 jablko
3-4 lžičky třtinového cukru

Podle chuti - rozinky, oříšky nebo sušené ovoce

Postup:

Do kastrůlku se nasypou ovesné vločky, zalijí se vodou a dají se mírně vařit, mezitím si oloupeme jablko a nakrájíme ho k vločkám. Přidáme i třtinový cukr. Pokud je jablko kyselejší, můžeme dát větší množství cukru. Krátce povaříme, aby jablko trochu změklo, a poté přichází na řadu tyčový mixér, kterým se kaše rozmixuje. Na závěr přidáme to, co máme rádi - nasekané rozinky, oříšky. Pokud budeme dávat sušené ovoce, je dobré ho povařit spolu s vločkami a jablkem, aby změklo.

Z tohoto množství uděláte jednu větší porci kaše.

Tip pro vás:

Místo vody můžeme do kaše použít mléko, ale musíte počítat, že v této kombinaci je pro tělo hůře stravitelnější.

Sdílejte s přáteli