Yoga přináší nejen ženám uvolnění, relaxaci, ale také kondici a rovnováhu. Stejně tak to platí i pro ženy těhotné.
Základem gravid jógy jsou pránájámy - dechová cvičení - a asány neboli tělesné pozice, dále se jedná o relaxaci a meditaci, což vede k ponoření se do sebe sama a navázání bližšího vztahu s děťátkem.
Gravid jóga vychází z Hatha jógy, která je zaměřená na harmonizaci celého těla. Jde tedy o cvičení vhodné pro nastávající maminky od 13. týdne těhotenství až do porodu, pro zlepšení fyzické kondice, duševního zdraví, hormonální rovnováhy, průběhu porodu a poporodní regenerace.
Zdravotní účinky Gravid jógy:
Každá maminka by měla cvičit a zatěžovat se pouze do té míry, jak je jí to příjemné a cítí, že nejde přes hranice svých možností. Pokud je průběh těhotenství bezproblémový, je možné cvičit od prvního trimestru, pokud ne, doporučuje se začít až v druhém trimestru. Vždy však můžete (a je to velice přínosné) provádět jemné dechové techniky a meditace.
Cvičení má blahodárný vliv na zdraví maminek i miminek, přesto prosím konzultujte a informujte se u Vašeho ošetřujícího gynekologa, zda můžete daný druh cvičení v těhotenství absolvovat.
Jedná se víceméně o nenáročné cvičení, ke kterému budete potřebovat pouze podložku. Stačí se pouze přihlásit k nějakým lekcím, kde vám přesně vysvětlí, jak postupovat. Pokud ale nechcete nikam chodit, pak vám portál OnlineFitness.cz dnešním dnem přináší jedinečnou možnost cvičení Gravid jóga v pohodlí vašeho domova, kdy délka lekce je 40 – 45 minut.
Hodně síly při cvičení, milé maminky
Názor na tuto stránku
Líbí se | Nelíbí se |
Reklama
Komentáře k článku